Καλή διατροφή είναι…

Τόσα που ακούμε καθημερινά για τη διατροφή, τα έχουμε μάθει πια. Πόσο απέχει όμως η θεωρία από την πράξη; Ας δούμε εν συντομία τι είναι και τι δεν είναι καλή διατροφή!

Καλή διατροφή είναι…

• Να πηγαίνεις για παγωτό και να παίρνεις μία μπάλα σε κυπελλάκι, χωρίς toppings και όχι «3 μπάλες με απ’ όλα».

• Να βγαίνεις για φαγητό με φίλους και να επιμένεις να παραγγείλετε σαλάτα.

• Να αποζητάς τα φρούτα στην διατροφή σου καθημερινά, όχι όποτε τυχαίνει να υπάρχουν στο σπίτι.

• Να τρως γλυκό κατ’ εξαίρεση, όχι κατά κανόνα.

• Να μην νιώθεις ότι περιορίζεσαι που δεν τρως συχνά καρμπονάρα – αντιθέτως να την βρίσκεις λίγο too much για φαγητό!

• Να έχεις μέτρο στις μερίδες του φαγητού σου και να μην τρως μέχρι σκασμού αλλά μέχρι να έχεις χορτάσει.

• Να διαβάζεις τις ετικέτες των τροφίμων στο σουπερμάρκετ και να κάνεις μια σύγκριση προτού επιλέξεις ποιο θα αγοράσεις. Στην ίδια λογική, να διαβάζεις για υδρογονωμένα λιπαρά και να μην νομίζεις ότι πρόκειται για κάποιο νέο είδος υδρογονανθράκων…

• Να μπορείς να διαχωρίσεις το αίσθημα της πείνας από το αίσθημα της ανίας ή της κακής ψυχολογικής διάθεσης.

• Να μπαίνεις σε φούρνο το πρωί και να προτιμάς το κουλουράκι Θεσσαλονίκης από την τυρόπιτα ή το πεϊνιρλί.

• Να απολαμβάνεις πραγματικά το φαγητό, ακόμα και όταν πρόκειται για κάτι που είθισται να θεωρείται «ξενέρωτο», όπως μία σαλάτα.

Καλή διατροφή ΔΕΝ είναι…

• Να τρως κάθε μέρα ψητό με σαλάτα!

• Να τρως λιγότερο φαγητό για να μπορέσεις να φας παραπάνω γλυκό στην πορεία.

• Να «τυχαίνει» να τρως κάθε δεύτερη μέρα απ’ έξω – όχι, οι πολλές ώρες εκτός σπιτιού δεν είναι δικαιολογία!

• Να κάνεις μόνο ένα γεύμα όλη την ημέρα, λόγω φόρτου εργασίας

• Να τρως γάλα με δημητριακά ή τοστ πρωί μεσημέρι βράδυ

• Να αναιρείς την καλή σου διατροφή με την πρώτη ευκαιρία (πχ τραπέζι σε φίλους, ζαχαροπλαστείο στο δρόμο σου κλπ)

• Να πίνεις καφέ χωρίς ζάχαρη, αλλά με κρέμα

• Να αποφεύγεις τους υδατάνθρακες παντού και πάντα.

• Να εμπλουτίζεις τη διατροφή σου με όλα τα superfoods που είναι στη μόδα, αλλά να μην τρως ούτε ένα φρούτο.

• Να περνάει όλη η μέρα και να θυμάσαι πως δεν ήπιες ούτε λίγο νερό.

Και επειδή είναι δύσκολο να μείνουμε μόνο σε 10…

• Να συνοδεύεις το γεύμα σου με αναψυκτικό, ακόμα και αν δεν έχει θερμίδες.

• Να τρως όλη μέρα του σκασμού, αλλά μετά τις 8 τίποτα!

• Να επιβάλλεις στον εαυτό σου την καλή διατροφή!

Και αν πρέπει όλα τα παραπάνω να συνοψιστούν σε μία πρόταση, ξέρεις ότι κάνεις καλή διατροφή όταν δεν είσαι ο τύπος που έχει μια διατροφή τα-κάνω-όλα-σωστά, αλλά ο τύπος που έχει μια ισορροπία ανάμεσα στα «σωστά» και στα «όχι και τόσο σωστά».

Μάθετε κι εσείς να ξεχωρίζετε τι είναι και τι δεν είναι καλή διατροφή μέσα από τα εργαστήρια διατροφής του Ευτροφία! Για περισσότερες πληροφορίες και κρατήσεις θέσεων: