4 βήματα για καλό μεταβολισμό

Υπάρχουν περιπτώσεις, βέβαια, που επιπλέον παράγοντες επιδρούν σε αυτήν την «εξίσωση» και επειδή σε πληθώρα περιπτώσεων αυτοί ευθύνονται και για το αυξημένο βάρος, μάθετε να προφυλάσσεστε:

-Μακριά από χημικές δίαιτες: ναι καλά ακούσατε! Οι πολύ ακραίες και μονομερείς δίαιτες είναι δυστυχώς ο μεγαλύτερος εχθρός του μεταβολισμού! Ειδικά αν ακολουθηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, η επίδρασή τους στις καύσεις είναι δυστυχώς… ανυπολόγιστη και σε αυτό οφείλεται πολύ συχνά και η αύξηση του βάρους μετά το πέρας τους.

-Μακριά από σκαμπανεβάσματα στο βάρος: αυτό και αν είναι πρόβλημα! Κάθε φορά που οργανισμός μας χάνει βάρος, χάνει αναπόφευκτα και λίγη μυϊκή μάζα. Όταν η μείωση του βάρους είναι πολύ απότομη όμως, η συνεισφορά της μυϊκής μάζας στην απώλεια είναι μεγάλη, με ένα και σημαντικό αντίκτυπο: τη μείωση των καύσεων μας. Έτσι, βρισκόμαστε σε μειονεκτικότερη θέση και είναι ακόμα πιο εύκολο να επαναπροσλάβουμε βάρος.

-Μην μένετε πολλές ώρες νηστικός! Προσαρμόστε τα γεύματά σας στις ανάγκες σας και αποφύγετε τις ακρότητες στον αριθμό των γευμάτων: ούτε το 1-2 γεύματα την ημέρα είναι καλή τακτική αλλά ούτε χρειάζεται να τρώτε ανά 3 ώρες με το ρολόι.

-Πείτε ναι στην άσκηση! Ο μυϊκός ιστός δαπανά περισσότερη ενέργεια σε σχέση με το λιπώδη ιστό επομένως η αύξηση της μυϊκής σας μάζας μέσω της τακτικής άσκησης είναι μεγάλη επένδυση για το μεταβολισμό σας!

Και όσον αφορά τις τροφές που υπόσχονται πως αυξάνουν το μεταβολισμό (π.χ. πράσινο τσάι, κόκκινη καυτερή πιπεριά, εξωτικά φρούτα κλπ), η επίδραση τους είναι πραγματικά σχεδόν ασήμαντη και σίγουρα δεν είναι η λύση που αναζητάτε.

Στο Ευτροφία μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας σωστά και να μάθετε να διατηρείτε την απώλεια για πάντα, χωρίς υπερβολικές στερήσεις και χωρίς να ταλαιπωρήστε.

Για περισσότερες πληροφορίες: