Back to Top
#TAGS ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΠΑΤΡΩΝ Αιγιάλεια Νάσος Νασόπουλος Τέμπη TRAVEL WEST FORUM 2025 Ειρήνη Μουρτζούκου
Αγγελίες
Μην ψάχνεις, βρες στο
THE BEST

WELL BEING

/

Στιγμιαίος καφές και αθλητική απόδοση

Στιγμιαίος καφές και αθλητική απόδοση

Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Ο στιγμιαίος καφές αποτελεί μια από τις βασικές πηγές καφεΐνης στην καθημερινή μας διατροφή.

Μια κούπα στιγμιαίου καφέ, είτε ζεστού είτε frappé, θα μας δώσει από 75 – 100 mg καφεΐνης. Τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερες επιστημονικές μελέτες έχουν σχετίσει την πρόσληψη καφεΐνης με καλύτερη απόδοση και αντοχή κατά την άσκηση.

Η εργογόνος αυτή δράση οφείλεται κυρίως στην:

- αυξημένη κινητοποίηση του ενδοκυτταρικού ασβεστίου, ενισχύοντας έτσι τη μυϊκή συστολή και την παραγωγή έργου κατά την άσκηση

- αυξημένη οξείδωση ελεύθερων λιπαρών οξέων, απελευθερώνοντας έτσι περισσότερη διαθέσιμη ενέργεια για παραγωγή έργου

- δράση σε υποδοχείς στον εγκέφαλο (υποδοχείς αδενοσίνης), μειώνοντας έτσι το αντιλαμβανόμενο αίσθημα του πόνου και παρατείνοντας τον χρόνο παραγωγής έργου, καθυστερώντας την κόπωση

Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η δράση αυτή του καφέ είναι πιο αποδοτική σε αθλήματα που ξεπερνούν σε διάρκεια τα 5 λεπτά και ιδιαίτερα για άσκηση διάρκειας από μισή μέχρι μία ώρα.

Στην απάντηση λοιπόν πώς ο στιγμιαίος καφές σχετίζεται με την αθλητική μας απόδοση, οι ειδικοί μας λένε πολύ θετικά…

Πηγή:zougla.gr

Ακολουθήστε το thebest.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο thebest.gr

Σχόλια

Well Being