Ιδανική εναλλακτική για πρωινό ή σνακ
Ψάχνετε για ένα δροσιστικό και χορταστικό πρωινό ή σνακ; Σας έχουμε την ιδανική λύση και ακούει στο όνομα smoothies!
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε 4 από τα αγαπημένα μας:
1. Τροπικό smoothie με ανανά, καρύδα και μάνγκο
Ένα ρόφημα με μοναδικά… τροπική γεύση που θα σας ανανεώσει και θα σας προσφέρει, εκτός από ενέργεια, καλά λιπαρά (χάρη στο λιναρόσπορο) ώστε να ξεκινήσετε δυναμικά την ημέρα σας!
Τι θα χρειαστείτε:
2 φέτες (ροδέλες) ανανά
1/3 μάνγκο ώριμο
½ φλ. γάλα 1,5%
1 κ.σ. καρύδα
1 κ.σ. λιναρόσπορο
Θερμίδες: 315 kcal
2. Smoothie με κακάο και φυστικοβούτυρο για ενέργεια!
Αν σας αρέσει το φυστικοβούτυρο, θα λατρέψετε αυτό το smoothie! Δοκιμάστε να το φτιάξετε στα παιδιά σας ή απολαύστε το το πρωί ώστε να σας χορτάσει σίγουρα μέχρι το μεσημέρι!
Τι θα χρειαστείτε:
½ φλ. γάλα 1,5%
2 κ.γλ. φυστικοβούτυρο
1 ½ κ.γλ. κακάο
1 μικρή ώριμη μπανάνα
Στέβια (κατ’ επιλογή)
Θερμίδες: 250kcal
3. Αντιοξειδωτικό smoothie με πράσινο τσάι και μύρτιλλα
Αν δεν σας αρέσει το γάλα (ή έχετε δυσανεξία στη λακτόζη), το πράσινο τσάι είναι ιδανική εναλλακτική χάρη στα αντιοξειδωτικά του. Ειδικά αν συνδυαστεί με μύρτιλλα (ή άλλα μούρα), το τελικό προιόν είναι μία… αντιοξειωτική βόμβα!
Τι θα χρειαστείτε:
½ φλ. νερό
1 σακουλάκι πράσινου τσαγιού
1 φλ. φρέσκα, παγωμένα, μύρτιλλα
1 κ.σ. αμύγδαλα
1 κ.σ. λιναρόσπορο, τρίμμα
Φτιάχνετε αρχικά το τσάι (με την ποσότητα νερού που αναφέρεται) και το αφήνετε να παγώσει στο ψυγείο. Αναμιγνύετε καλά στο μπλέντερ όλα τα υλικά, μαζί με παγάκια, και απολαμβάνετε!
Θερμίδες: 160 kcal
4. Smoothie με σπανάκι, μπανάνα και ροδάκινο
Ναι καλά διαβάσετε. Το σπανάκι μπορεί να μπει σε μια τέτοια συνταγή και όχι μόνο δεν έχει άσχημη γεύση αλλά αντιθέτως, είναι μια γευστικότατη επιλογή, ειδικά αν ψάχνετε τρόπο να βάλετε λαχανικά στην διατροφή του παιδιού σας!
Τι θα χρειαστείτε:
1 φλ. σπανάκι φρέσκο
¼ φλ. γάλα αμυγδάλου (ή απλό γάλα 1,5%)
1 πολύ ώριμη μπανάνα, παγωμένη
1 και ¼ φλ. φρέσκο ανανά σε κομματάκια, παγωμένο
1 ροδάκινο
Χυμό και ξύσμα από 1 μικρό λεμόνι
Θερμίδες 300 kcal
Καλέστε μας τώρα στο 2610 220 159 και κλείστε το ραντεβού σας μαζί μας προκειμένου να φτιάξουμε μαζί ένα πρόγραμμα διατροφής βασισμένο στις ανάγκες σας και γεμάτο ευφάνταστες συνταγές!
Μαρκέλλα Συμεοπούλου & Μέμα Λαμπροπούλου, Κλινικοί Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι
Ευτροφία – διαιτολογικές υπηρεσίες
Μαιζώνος 52 / 2610 220 159 / info@eutrofia.gr / website / fb: eutrofiapatra
Ακολουθήστε το thebest.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο thebest.gr