Γυμναστική μετά τα 40: Ποια είδη να προτιμήσετε

Είναι μύθος ότι η ζωή αλλάζει ξαφνικά όταν περνάμε τα 40, απλώς για μερικές γυναίκες μπορεί να έχει κάποια επίπτωση στο μυοσκελετικό της σύστημα.

Οι γυναίκες που γυμνάζονται σταθερά και εντατικά σε όλη τη ζωήτους δεν έχουν κανένα λόγο να σταματήσουν την προπόνησή τους.

Όσον αφορά τις γυναίκες που θέλουν να ξεκινήσουν τη  γυμναστική υπάρχουν κάποια είδη που μπορούν να προτιμήσουν τουλάχιστον στην αρχή μέχρι να προσαρμοστεί το σώμα τους στον ρυθμό της άσκησης.

Ποια είναι αυτά;
Τρέξιμο

Εάν είστε άνω των 40 ετών και δε γυμνάζεστε τακτικά πρέπει να γνωρίζετε ότι η έντονη προπόνηση δημιουργεί τον κίνδυνο υπερβολικής πίεσης στην καρδιά σας.

Αυτός είναι ο λόγος, για τον οποίο οι περισσότεροιπροτείνουν για αρχή το jogging.

Αυτή η άσκηση ενδυναμώνει ολόκληρο το σώμα σας και σας βοηθά να παραμένετε σε καλή φυσική κατάσταση, χωρίς φυσικά τον κίνδυνο να σας προκαλέσει καρδιακά προβλήματα. Είναι απαραίτητο να έχετε τα κατάλληλα παπούτσια για να απορροφούν τους κραδασμούς στις αρθρώσεις σας, τα οποία συνήθως επιλέγουμε ένα με ενάμιση νούμερο μεγαλύτερα.

Yoga

Η yoga προσφέρει ευελιξίατων μυών, καθώς όλες οι ασκήσεις ενεργοποιήσουν τους μυςβοηθώντας τους να τεντώσουν όσο χρειάζεται και να παραμείνουν υγιείς. Επιπλέον αυξάνει τη δύναμη και τη συγκέντρωση. Είναι ότι πρέπει για να ενεργοποιηθείτε.

Κολύμπι
Το κολύμπι συνιστάται σχεδόν σε όλους γιατί είναι μία πολύ ωφέλιμη cardio άσκηση, που έχει θετικά αποτελέσματα στην καρδιαγγειακή σας υγεία, στους μυς και στις αρθρώσεις σας. Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την θάλασσα ή την πισίνα ιδιαίτερα το καλοκαίρι και είναι πάντα ευχάριστο.