Εφτά φρούτα που μειώνουν το φούσκωμα της κοιλιάς

Το φούσκωμα της κοιλιάς μας επηρεάζει όλους κάποια στιγμή στην ζωή μας.

Ωστόσο υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το αντιμετωπίσουμε και φυσικά ένας από τους βασικούς είναι η καλή και ισορροπημένη διατροφή.

Ο γαστρεντερολόγος με έδρα την Φλόριντα Τζόζεφ Σαλχάμπ που δημοσιεύει συχνά στον προσωπικό του λογαριασμό στο TikTok ιατρικές συμβουλές, πρόσφατα ανάρτησε ένα βίντεο στο οποίο αναφέρει 7 φρούτα τα οποία μειώνουν το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς.

Ο γιατρός συγκεκριμένα συνιστά να καταναλώνουμε: βατόμουρα , χουρμάδες, dragon fruit, ακτινίδια, γκουάβα, παπάγια και ανανά γιατί αυτά τα φρούτα διαθέτουν βιταμίνη C και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Τα 7 φρούτα που μειώνουν το φούσκωμα της κοιλιάς

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα είναι ένα από τα 10 κορυφαία αντιοξειδωτικά τρόφιμα τα οποία μας βοηθούν να μειώσουμε το φούσκωμα στην κοιλιά αλλά και να καταπολεμήσουμε ασθένειες, να ενισχύσουμε την ανοσία και να έχουμε άριστη υγεία.

Χουρμάδες

Οι χουρμάδες λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν διευκολύνουν τη διαδικασία της πέψης των τροφών, με αποτέλεσμα τη πιο ομαλή λειτουργία του εντέρου. Επίσης περιέχουν μαγνήσιο το οποίο καταπολεμά την φλεγμονή και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο προστατεύει την καρδιαγγειακή λειτουργία.

Dragon fruit

Το dragon fruit βοηθά στην διαχείριση βάρους, της πέψης και ανακουφίζει από την δυσκοιλιότητα. Έιναι μία εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή, φαινολικό οξύ και βητακυανίνη. Επίσης βελτιώνει την υγεία του εντέρου καθώς λόγω των προβιοτικών γαλακτοβάκιλλων και των bifidobacteria.

Ακτινίδια

Τα ακτινίδια περιέχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, τα οποία προστατεύουν το σώμα από φλεγμονές και ασθένειες.

Γκουάβα

Η γκουάβα είναι μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, με περίπου 5 γραμμάρια φυτικών ινών ανά 100. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πέψη, στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και προάγουν το αίσθημα πληρότητας.

Παπάγια

Η παπάγια βοηθάει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στην πέψη. Το ένζυμο παπαΐνη που περιέχει είναι ένα πεπτικό ένζυμο που βοηθά στην φυσική πέψη. Είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες αλλά μεγάλη θρεπτική αξία. Ως εκ τούτου, είναι μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

πηγή bovary.gr/