Οι άνθρωποι που τρώνε συχνά μπροστά στην τηλεόραση, συνήθως εμφανίζουν αυτές τις 7 συμπεριφορές

Για πολλούς από εμάς, το να τρώμε μπροστά στην τηλεόραση, είναι κομμάτι της καθημερινότητάς μας.

Βάζουμε την αγαπημένη μας σειρά και παρακολουθούμε τρώγοντας. Πρόκειται για μια αρκετά διαδεδομένη συνήθεια, σε πολλά μέρη του κόσμου. Η συνήθεια αυτή, μπορεί να αρχίσει να διαμορφώνει τη σχέση σας με το φαγητό και τη διατροφή σας.

Σύμφωνα με την ψυχολογία, το να τρώμε αφηρημένοι, μπορεί να μας οδηγήσει σε ορισμένες συμπεριφορές και νοοτροπίες σχετικά με το φαγητό, οι οποίες είναι υποσυνείδητες. Στο άρθρο, αναλύονται 7 συμπεριφορές των ανθρώπων οι οποίοι τρώνε μπροστά στην τηλεόραση. Μπορεί να τις αναγνωρίσετε και στον εαυτό σας.

 Οι άνθρωποι που τρώνε συχνά μπροστά στην τηλεόραση, συνήθως εμφανίζουν αυτές τις 7 συμπεριφορές

Συναισθηματική υπερφαγία
Χάνουν εύκολα τη συγκέντρωσή τους
Δεν εστιάζουν στο παρόν
Περιορισμένη κοινωνικοποίηση
Περιορισμένη αυτοπειθαρχία
Αναζήτηση παρηγοριάς
Παραμέληση της υγείας

Συναισθηματική υπερφαγία
Ας μιλήσουμε για το συναισθηματικό φαγητό. Σημαίνει ότι τρώμε ωθούμενοι από συναισθήματα που δεν έχουν να κάνουν με την πείνα.

Το φαγητό με την τηλεόραση, συνδέεται άμεσα με το συναισθηματική υπερφαγία.

Όταν είμαστε αφοσιωμένοι στην αγαπημένη μας σειρά, είναι εύκολο να χάσουμε τον έλεγχο του φαγητού. Ουσιαστικά, δεν είναι η πείνα που μας ωθεί στο φαγητό, αλλά η αφηρημάδα.

Είναι και οι διαφημίσεις , οι οποίες είναι έτσι σχεδιασμένες ώστε να μας ωθούν στη συναισθηματική υπερφαγία.

 Αν κάθε φορά που παρακολουθείτε τηλεόραση, πηγαίνετε αυτόματα να πάρετε τα πατατάκια, αυτό είναι ένα σημάδι συναισθηματικής υπερφαγίας.

Χάνουν εύκολα τη συγκέντρωσή τους
Τρώγοντας μπροστά στην τηλεόραση, μπορεί να μην συγκεντρώνεστε ούτε στην τηλεόραση, ούτε στο φαγητό.

Η προσοχή διασπάται με αποτέλεσμα να μην εστιάζεται πουθενά.

Η αφηρημάδα αυτή μπορεί να είναι διάχυτη και σε άλλους τομείς της ζωής, τη δουλειά ή τις σχέσεις.

Αν η συνήθεια αυτή σας ακούγεται οικεία, αυτό είναι ένδειξη ότι δεν είστε συγκεντρωμένοι.

Δεν εστιάζουν στο παρόν
Το φαγητό μπροστά στην τηλεόραση, είναι μια ένδειξη έλλειψης συγκέντρωσης και εστίασης στο παρόν.  Ενσυνειδητότητα είναι η εξάσκηση της συγκέντρωσης στο παρόν και στη δραστηριότητα που έχουμε μπροστά μας.

Όταν παρακολουθούμε τηλεόραση τρώγοντας, πού στρέφεται η προσοχή μας.

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που φάγατε κάτι μπροστά στην τηλεόραση. Παρατηρήσατε τη γεύση του φαγητού;

Τρώγοντας απερίσκεπτα, μπορεί να καταναλώνετε πολύ περισσότερο, αφού δεν δίνετε προσοχή στα σημάδια κορεσμού που σας στέλνει το σώματα.

Αν αναρωτιέστε τι μπορεί να φταίει για τα παραπανήσια κιλά, η απάντηση μπορεί να είναι οι διατροφικές σας συνήθειες.

Προσπαθήστε να τρώτε συγκεντρωμένα και να βιώνετε συνολικά την εμπειρία!

Περιορισμένη κοινωνικοποίηση
Όταν τρώμε μπροστά στην τηλεόραση, χάνουμε την ευκαιρία της πολύτιμης ανθρώπινης αλληλεπίδρασης. Δεν κουβεντιάζουμε, δεν δημιουργούμε αναμνήσεις γύρω από το τραπέζι.

Είναι αδύνατον οι άνθρωποι να κάνουν ουσιαστικές συζητήσεις την ώρα που παίζει η τηλεόραση.

Αν προτιμάτε να τρώτε μόνοι σας και μπροστά στην τηλεόραση, παρά με την οικογένειά σας ή τους αγαπημένους σας, αυτό μπορεί να δείχνει ότι είστε λιγότερο ενεργός κοινωνικά. Όλα είναι θέμα ισορροπίας.

Περιορισμένη αυτοπειθαρχία
Όλοι θα θέλαμε να έχουμε αυτοπειθαρχία.

Τρώγοντας όμως, μπροστά στην τηλεόραση, ενδίδουμε στην άμεση ικανοποίηση.

Θέλουμε να απολαύσουμε το φαγητό και την αγαπημένη μας τηλεόραση – την ίδια στιγμή.

Θυμίζει το περίφημο πείραμα του Stanford με τα Marshmallows όπου, τα παιδιά που αποφάσιζαν να περιμένουν περισσότερο, εξασκώντας την αυτοπειθαρχία, στο τέλος λάμβαναν πιο γενναιόδωρη αμοιβή.

Αναζήτηση παρηγοριάς
Η ζωή και η καθημερινότητα, μπορεί να γίνουν καμιά φορά, σκληρές.

Όλοι αναζητούμε παρηγοριά στην τηλεόραση και το φαγητό.

Το φαγητό μπροστά στην τηλεόραση, έχει μια γλυκιά ηρεμία. Είναι μια απόδραση από την πραγματικότητα, ένα ευχάριστο διάλειμμα χαλάρωσης και ευτυχίας.

Αν σας θυμίζει κάτι, τότε αυτό είναι ένα σημάδι ότι αναζητάτε παρηγοριά και ηρεμία στο φαγητό. Όλοι το κάνουμε.

Το πρόβλημα είναι όταν, η συμπεριφορά αυτή, μετατρέπεται σε συναισθηματικό δεκανίκι για να προστατευτούμε από τις δυσκολίες της ζωής.

Παραμέληση της υγείας
Τρώγοντας αφηρημένοι, καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται. Όταν η προσοχή μας είναι στραμμένη αλλού, είναι εύκολο να ξεχαστούμε.

Αν δεν δίνετε προσοχή στην ποιότητα και την ποσότητα της τροφής που προσλαμβάνετε, μπορεί να καταλήξετε να έχετε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως:

Αύξηση βάρους
Καρδιαγγειακές παθήσεις
Διαβήτης
Πρέπει να φροντίζετε το σώμα σας!

Tip: Βελτιώστε τη σχέση σας με το φαγητό
Εγκαταλείποντας τη συνήθεια αυτή, θα καταφέρετε να βελτιώσετε τη σχέση σας με το φαγητό. Μπορεί να μην είναι εύκολο, ειδικά αν έχετε μεγαλώσει έτσι.

Η αναγνώριση των διακριτικών αυτών συμπεριφορών, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη σχέση σας με το φαγητό.

Τρώγοντας περισσότερο συνειδητά, στο τραπέζι, νιώθοντας τη γεύση, ή απλώς κλείνοντας την τηλεόραση, θα ανακαλύψετε τρόπους να απολαύσετε το φαγητό και να θρέψετε το σώμα και το μυαλό.

enikos.gr