Καρκίνος του προστάτη: συμπτώματα, κίνδυνοι, διατροφή- Τι πρέπει να γνωρίζετε

 Η σχέση μου με τον καρκίνο ξεκίνησε το 2009, όταν σε ένα τσεκ-απ εντόπισα ότι πάσχω από καρκίνο του προστάτη στο Στάδιο 2. Ήμουν τότε 46 χρονών και λογικά ήμουν νέος για να εμφανίζω αυτού του τύπου τον καρκίνο. Έκανα προστατεκτομή και εκείνη η ταλαιπωρία τελείωσε. Ξεμπέρδεψα και ο καρκίνος του πνεύμονα που εντόπισα το 2019 δεν είχε καμία σχέση με τον καρκίνο του προστάτη. Με έσωσε τότε η έγκαιρη πρόληψη. Να το έχετε πάντα κατά νου αυτό.

Ο καρκίνος του προστάτη είναι η πιο συχνή κακοήθης νόσος στους άνδρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης και η δεύτερη αιτία θανάτου από νεοπλασίες στους άνδρες, μετά τον καρκίνο του πνεύμονα. Περίπου 20% των ανδρών θα προσβληθούν κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Επιτροπή, περισσότεροι από 365.000 μαθαίνουν κάθε χρόνο ότι πάσχουν από αυτόν, ενώ 77.000 χάνουν ετησίως τη ζωή τους εξαιτίας του, συνήθως έπειτα από πολυετή νόσο.

Ο αριθμός των κρουσμάτων και των θανάτων παρουσιάζει μεγάλη διακύμανση από χώρα σε χώρα. Στην Ελλάδα, η Επιτροπή υπολογίζει ότι διαγιγνώσκονται ετησίως περισσότεροι από 3.400 κρούσματα, ενώ οι θάνατοι υπερβαίνουν τους 1.700.

Παράγοντες κινδύνου

• Η μεγάλη ηλικία.
• Το οικογενειακό ιστορικό.
• Η διατροφή πλούσια σε λιπαρά και η παχυσαρκία.
• Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης.
• Η επαγγελματική έκθεση στο κάδμιο, η εργασία σε βιομηχανία ελαστικών και η ιονίζουσα ακτινοβολία.

Σημεία & Συμπτώματα

Ο καρκίνος του προστάτη συχνά δεν συνοδεύεται από συμπτώματα στα πρώιμα στάδια. Για αυτό το λόγο, πολλές περιπτώσεις καρκίνου του προστάτη παραμένουν αδιάγνωστες μέχρι την εξάπλωση του καρκίνου, πέρα από την περιοχή του προστάτη. Όταν εμφανίζονται συμπτώματα, αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Διαταραχές ούρησης (δυσουρία, αιματουρία, νυχτερινή συχνοουρία κ.α.).
• Επώδυνη εκσπερμάτωση.
• Ασαφής πόνος στην οσφύ, στα ισχία ή στο άνω μέρος των μηρών.
• Απώλεια όρεξης και βάρους.
• Επίμονος πόνος στα οστά.

Στρατηγικές Πρόληψης που Σχετίζονται με τον Τρόπο Ζωής

Αν και ο καρκίνος του προστάτη δεν μπορεί να προληφθεί, εντούτοις μπορείτε να πάρετε τα κατάλληλα μέτρα ούτως ώστε να μειώσετε τον κίνδυνο που διατρέχετε ή να επιβραδύνετε πιθανότατα την εξέλιξη της νόσου. Τα σημαντικότερα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε υγιή τον προστάτη -όπως και το καλό επίπεδο της συνολικής σας υγείας- είναι να τρώτε σωστά, να παραμένετε σωματικά δραστήριος  και να επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες κατά την ούρηση.

Σωστή Διατροφή

Μειώστε την κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος, δίνοντας έμφαση στα φρούτα, στα λαχανικά και στις φυτικές ίνες ολικής αλέσεως. Επιπλέον, προτιμήστε τροφές που είναι πλούσιες σε λυκοπένη, μια αντιοξειδωτική ουσία,

όπως ωμές ή μαγειρεμένες ντομάτες, προϊόντα ντομάτας, γκρέιπ φρουτ και καρπούζι. Το σκόρδο και τα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο και το κουνουπίδι έχουν επίσης αντικαρκινική δράση. Προστασία πιθανόν παρέχουν και τα προϊόντα σόγιας που περιέχουν ισοφλαβονοειδή και η βιταμίνη E.

Τα βήματα για την υιοθέτηση μιας διατροφής που θα περιορίζει το ενδεχόμενο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη έχουν ως εξής:

• Η διατροφή σας πρέπει να είναι φτωχή σε κορεσμένα ζωικά λιπαρά.
• Όταν μαγειρεύετε κρέας, καλό είναι να αποφεύγετε το ψήσιμο στο γκριλ.
• Γυρίστε την πλάτη στα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος, όπως είναι τα αλλαντικά.
• Το λίπος φυτικής προέλευσης είναι καλοδεχούμενο.
• Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να δίνουν τον τόνο του καθημερινού σας διαιτολογίου.
• Τα σταυρανθή λαχανικά, όπως είναι το κουνουπίδι, το λάχανο, το μπρόκολο και η λαχανίδα, αποτελούν ιδανική επιλογή.
• Η ντομάτα και το καρπούζι, δύο τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο, συνδέονται με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου.
• Περιορίστε την κατανάλωση υδατανθράκων.
• Τα ψάρια είναι από τους καλύτερους συμμάχους στην πρόληψη της νόσου και δη αυτά με Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο τόνος και η πέστροφα.
• Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων καλό είναι να περιορισθεί.
• Προσθέστε στις καθημερινές σας συνήθειες το πράσινο τσάι.
• Βάλτε στη ζωή σας τη σόγια και προϊόντα της, όπως το τόφου.
• Καταναλώστε ξηρούς καρπούς.

Συστηματική σωματική άσκηση

Η άσκηση δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την κυκλοφορία και επιταχύνει την πέψη, λειτουργίες που διαδραματίζουν κάποιο ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου. Επιπλέον, η άσκηση βοηθά την πρόληψη της παχυσαρκίας, που και αυτή αποτελεί δυνητικό παράγοντα κινδύνου για εμφάνιση ορισμένων μορφών καρκίνου. Τέλος, η τακτική άσκηση, τουλάχιστον 30’ τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, ενδέχεται να ελαχιστοποιεί τα συμπτώματα και να ελαττώνει την πιθανότητα διόγκωσης του προστατικού αδένα ή της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη.

(Με πληροοφορίες από το site του Αγίου Σάββα και το urology4u.gr).

Σε αυτό το email [email protected] στείλτε μου τα μηνύματά σας (σκέψεις, συναισθήματα, εμπειρίες ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε και θέλετε να ερευνήσουμε), ή το τηλέφωνό σας (αν θέλετε να επικοινωνήσουμε τηλεφωνικά) και να είστε σίγουροι ότι η δύναμη που θα δώσει ο ένας στον άλλον θα είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στη μάχη που δίνουμε.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Διαβάστε το Ημερολόγιο ενός Καρκινοπαθούς