Ο Μάκης Παρασκευόπουλος μας γυμνάζει στο σπίτι - Μέρα 79η

Ο Μάκης Παρασκευόπουλος, προπονητής φυσικής κατάστασης, υπ. Msc προπονητικής/ ΤΕΦΑΑ-ΔΠΘ, συνεχίζει να μας δείχνει ασκήσεις γυμναστικής προκειμένου να διατηρήσουμε μία καλή φυσική κατάσταση την περίοδο του lockdown.

Το σημερινό είναι το 79ο πρόγραμμα του #ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ_ΣΠΙΤΙ. Στη σημερινή προπόνηση χρησιμοποιούμε λάστιχα ως βοηθητικά μέσα. Ένα μέσο προπόνησης που βοηθάει στην ενδυνάμωση των κάτω και άνω άκρων.

Η σημερινή προπόνηση έχει σαν βασικό της σκοπό την ενδυνάμωση όλου του σώματος.

Εάν κάποιος δεν έχει το σημερινό εξοπλισμό μπορεί να κάνει τις ασκήσεις αυτές είτε με αλτήρες είτε με συσκευασμένα προϊόντα.

Προτείνεται η πραγματοποίηση 5 σετ, με χρόνο άσκησης τα 30 δευτερόλεπτα και διάλειμμα 30 δευτερολέπτων. Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 1 λεπτό.

Για τους αρχάριους, ο αριθμός των σετ είναι 3, ο χρόνος άσκησης 20 δευτερόλεπτα και το διάλειμμα 40 δευτερόλεπτα. Το διάλειμμα μεταξύ των σετ είναι 2 λεπτά.

Διαβάστε περισσότερα στο sportin.gr